Your majesty писал(а):я повторюсь, но настоятельно советую вместе с пустырником пить сладкий чай\чай с медом
смысл в том, что глюкоза нивелирует эффект "тяжелой головы" наутро, который может от некоторых настоек проявляться.
ну я ж не литрами хочу пить пустырник!
или фишка в том, что перед сном пить не стоит?
Your majesty писал(а):может быть это и субъективно, но мне эту схему тоже советовал другой человек
наверное, надо проверять опытным путем)
Песня Ветра писал(а):Your majesty писал(а):может быть это и субъективно, но мне эту схему тоже советовал другой человек
наверное, надо проверять опытным путем)
тогда в рамках эксперимента) я сначала попробую без чая. потом с чаем) а потом сообщу результат
Your majesty писал(а):Песня Ветра писал(а):Your majesty писал(а):может быть это и субъективно, но мне эту схему тоже советовал другой человек
наверное, надо проверять опытным путем)
тогда в рамках эксперимента) я сначала попробую без чая. потом с чаем) а потом сообщу результат
только будьте добры строго соблюдать эксперимент и отчитываться *поправила очки ⚯*
myrmecoleon писал(а):Лично мне помогает чтение перед сном. Только, конечно, настоящей бумажной книги
Песня Ветра писал(а):главное, чтоб не Кафка был
В смысле - интересно, и несчастья бедняжки Тэсс трогают, но спится после книги отлично 
Асс писал(а):"Опыты" Монтеня. Три страницы и в люлю.
myrmecoleon писал(а):А я порой беру "Процесс" и читаю главу "В соборе
А сейчас перечитываю "Тэсс из рода д'Эрбервиллей" Томаса Гарди.
конкретно историческая грамматика (если разобрать текст) убаюкивает с двух абзацев )) Песня Ветра писал(а):совы, вы по ночам больше бессонницей мучаетесь или так же? к рассвету?
Песня Ветра писал(а):совы, вы по ночам больше бессонницей мучаетесь или так же? к рассвету?
Jordan писал(а): чтобы вот так заснуть - и вдруг среди ночи проснуться - буквально единственный раз в жизни было. и то, от какого-то прямо сильного ожидания определенных вещей)
по поводу бессонницы - я мучаюсь этим время от времени и мне помогает такой способ:
надо обязательно полностью расслабить мышцы и следить, чтобы они не напрягались
дыхание замедлить, дышать так, как будто вы уже уснули
и еще глаза.. даже не знаю, как объяснить.. во сне мы их закатываем под лоб
в общем, надо принять такое положение, как будто вы уже уснули)) и тогда организм обманывается и действительно засыпает)))
я не очень внятно объяснила, наверное, но мне реально помогает
да, и еще хорошо бы "думать ленивые мысли", что-то расслабляющее)))
Песня Ветра писал(а):оэтому и думаю, что, может, организм думает в 2 часа ночи: ого. уже утро. и ....будит
то есть до этого у меня вполне себе время бодрости - а не то, что ты себя как-то специально заставляешь не спать))Песня Ветра писал(а): а у сов тогда - такого же типа бессонница - проснуться в 7 утра ?
то есть сам бы он так не встал))
я в принципе люблю поспать и очень редко, когда не могу долго заснуть ) TambourineGirl писал(а):я мысленно перечёркиваю жирным красным крестом ту картинку, которая там стоит
у меня, например, это - когда бывает - такое смешение образов-мыслей-событий, какой-то эмоциональный-ментальный перегруз, скорее.. так что вот фиг знает, как его можно так визуализировать и перечеркнуть 
ну это ж когда там стоит одна картинка
Не знаю как объяснить, куча всего может быть как в телевизоре, или мультикартинки, не знаю короче терминов. В общем, это как сказать "картина мира". Вроде картина одна, но сколько деталей! Зачем что-то дополнительно визуализировать, чтобы нарисовать крест? Просто представь его на первом плане (он то простой как валенок), тогда весь остальной фоновый мозговой шум в виде мыслей и образов окажется сзади. И перечёркивай себе спокойно 
TambourineGirl писал(а): и переключаю голову на очень быстрое повторение про себя "раздватричетырепятьшестьсемьвосемьдевятьдесять" по кругу. Не знаю почему, но отлично помогает. Главное, быстро. Может, бестолковость задания вкупе с необходимостью оч быстро про себя проговаривать это всё мозг отвлекает от всего остального и этого времени как раз достаточно, чтобы заснуть)))
Есть очень хорошее средство от страха: заснуть. Особенно рекомендуется натянуть на голову одеяло. Доктор прибег к этому средству. Одеяло он заменил шляпой, которую плотно надвинул на глаза. Ну и конечно, начал считать до ста. Это не помогло. Тогда он воспользовался сильно действующим средством. Он повторял про себя:
— Один слон и один слон — два слона; два слона и один слон — три слона; три слона и один слон — четыре слона…
Дошло до целого табуна слонов. А уже сто двадцать третий слон из воображаемого слона превратился в настоящего слона. И так как доктор не мог понять, слон ли это или розовый силач Лапитуп, то, очевидно, доктор спал и начинал видеть сон.
Хотя бы потому что он не может быть таким же быстрым, как тупое перечисление моих циферок, а значит, пока я считаю перепрыгивающих забор овец или, не дай боже, произвожу с ними математические подсчёты, голова в многозадачном режиме продолжает страдать фигнёй, не давая заснуть Нет, нет, нет... мой метод - 3-10 минуток и я машу ручкой Морфею TambourineGirl писал(а): мой метод - 3-10 минуток и я машу ручкой Морфею
Хель писал(а):Тяжелое одеяло
вообще поняла в последнее время, что с тяжелым одеялом не могу засыпать)) и очень жарким тоже 
Хочется прям легкости-свежести какой-то:?TambourineGirl писал(а):Просто представь его на первом плане (он то простой как валенок), тогда весь остальной фоновый мозговой шум в виде мыслей и образов окажется сзади. И перечёркивай себе спокойно
Your majesty писал(а):Тогда он воспользовался сильно действующим средством. Он повторял про себя:
— Один слон и один слон — два слона; два слона и один слон — три слона; три слона и один слон — четыре слона…
TambourineGirl писал(а):Зачем что-то дополнительно визуализировать, чтобы нарисовать крест?
сегодня вечером облизательно 
ну я же визуализатор - как я могу не визуализировать
Ну, что сказать.. трай харда! 
Невероятное чувство защищённости! 
Хель писал(а):Меж тем, именно тяжелые одеяла рекомендуют для борьбы с бессонницей, ибо они создают эффект массажа или как-то так, в общем - давят, и человек расслабляется))
TambourineGirl писал(а):Говорят, лучшее средство от бессонницы - тяжкий физический труд...
да вот тут-то как раз косяк и всплывает.у меня в день от 6-до 12 часов этого физического труда. а бессонница есть. TambourineGirl писал(а):Дак вот и я удивилась, как ты не можешь, если даже я могу
TambourineGirl писал(а):Ну, что сказать.. трай харда!
(чисто благодаря тому, наверное, что нет этой необходимости от трубы до трубы каждый день) - а не засыпается сейчас ни в какую, ну ok, значит на следующий вечер срубит (и ведь действительно срубает )Хель писал(а):Меж тем, именно тяжелые одеяла рекомендуют для борьбы с бессонницей, ибо они создают эффект массажа или как-то так, в общем - давят, и человек расслабляется))
а меня тут одеялом придавило 
так я точно до утра не усну-2 Песня Ветра писал(а):последние два дня - эффект странный. в первый день вроде сработало. а вчера ночью наложилось на ночной кошмар у собаки, которая потребовала внимания (в 2 часа ночи!!). и поэтому не знаю)))
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей
