Как бороться с бессонницей?

[AlfranZa]

лучше уж буду кофе жрать... тарелками-ложками

А работа "нужная и интересная" тебе не помогает? Или у тебя как в аське кто-то написал: "На интересной работе и поспать не грех...")))

[Асс]

Francis, я для себя поняла, что надо трое суток не спать, зато потом...хватает принять на ночь пару капель заветного маминого средства ввиде настоя 60%-спирта на зеленых грецких орехах от желудка /у них новая фишка из "Здоровья"/ и ,дай Бог, успеть доползти до подушки )))

[AlfranZa]

А я давно понял, что лучшее снотворное "снотворные люди".

[Асс]

А я давно понял, что лучшее снотворное "снотворные люди".

Опа-это как?

[Песня Ветра]

ммм...присоединяюсь.
пока вроде не совсем проблема, но заставляет задумываться.
уже совсем спутались дни и ночи. благо, работа позволяет. читать до 6 утра, встать в 9 - и на полный рабочий/активный день, так что и зену в пять утра смотрю,и зачарованных в три часа ночи.
не помогают - пешие прогулки перед сном, чай травяной вместо кофе, (и не-пить кофе за пару часов до предполагаемого сна), не делаю никаких физических упражнений на ночь, при том, что выматываюсь днем, душ (ванна исключена), скучная книжка на ночь, молоко, отсутствие телевизора/компа.
помогает напиться но каждый день так спасаться не будешь
спать - очень хочется.и вечером и ночью, но...не получается.
если забить на работу и лечь - мысли, мысли, решения проблем, какие-то идеи...ппц. короче.

и вот теперь у меня удлиненные сутки. где-то с неделю-две девятнадцатичасовой день.
постоянное ощущение перегрузки головы)) типа как инфы напихали)) а она там не умещается))

итак?

[Асс]

постоянное ощущение перегрузки головы)) типа как инфы напихали)) а она там не умещается))

А у меня инфы напихалось столько, что напоминает такую штуку /вот уже и не помню как называется /
шарики такие-в ряд,друг о друга бьются и по обоим краям вылетают, благо,что возвращаются...Друзья уже прикалываются типа кликухи "Забыла"...

итак?

Где-то отписывалась...изречением О.Хайама..."Время ты не сну,а смерти отдаешь"

[Песня Ветра]

Хех)) я не поняла о какой штуке идет речь )))
инфа, к сожалению, в голове умещается. более того, несмотря на перегруз "оперативки" реально в голове очень много легко доступной и легко вспоминаемой информации из 6-ти различных областей)
и ничего))

время - смерти? типа смерть это сон?
или - на том свете выспимся?

[Асс]

или - на том свете выспимся?

или ,опять память моя подвела...переврала рубаи:
«Ты что ж, Каких-то радостей от сновидений ждешь? Считай, что ночь не сну, а смерти отдаешь. Успей вина испить! Успеется, заснешь" (с)

[AlfranZa]

А я давно понял, что лучшее снотворное "снотворные люди".

Опа-это как?

Ну это те, которые бузят только про свои проблемы и о том как все плохо... послушаешь их с полчасика и засыпаешь)))

[Ice Cold]

Мой рецепт:

1 основная работа + 2 постоянных халтуры + аспирантура + семья + курсы для поступления на 2 вышку + любимое дело = засыпаю до того как голова коснется подушки

[Песня Ветра]

2 основные работы + работа по форуму + редактирование крупного текста + ролевая и один творческий проект + три дипломные работы + болеющий ребенок + еще парочка дел. в общем-то.
голова ложится на подушку - и начинаются вереницы мыслей касающихся элементов и деталей вышеизложенного

[Ice Cold]

Песня Ветра, о_О
а медитировать перед сном не помогает? это ж так с ума сойти недолго

[WhiteMoon]

а у меня вот такая проблема, вроде делать ничего не надо, но спать неохота (( ложишься и думаешь, поскорее бы утро, новый день, новые возможности, новые идеи... а утро просыпаешься и вставать неохота... у меня любовь к жизни почему-то ночью просыпается, а ночью все спят и круг деятельности ограничен (((

[Песня Ветра]

ой) WhiteMoon, как выяснилось, проблема "ночью поболтать не с кем" решается с помощью Владивостока у них + 7 часов. а утро - Новосибирском, у них +3.
т.е. всегда кто-то есть в сети.

Ice Cold известная мне техника медитации предлагает все-таки для начала очистить сознание. а мне именно это и не удается) так что...не судьба видимо)

[Gorlitsa]

Песня Ветра,а если из вереницы вычленить одну какую то и упорно долбить в голове только ее,пытаясь потихоньку расслабиться? Двойная польза и голова от проблем не закружится, и (если повезет) решение само придет(потому как подсознание,когда мы его отпускаем,находит решение лучше нас)...Я,когда не спиться ,помечтать люблю....Ох и сладкие сны потом.....

[Песня Ветра]

TaliyRut(Tala) вот сегодня, надеюсь, пятая ночь почти без сна, плюс интенсивная мозговая деятельность утром + целый день молотком махала на свежем воздухе + немножко пива, как снотворного= и я усну...
а мысли... неа) одна цепляет другую) а думать одновременно в трех-пять и девяти направлениях мне приходится постоянно) оперативка позволяет
причем долбежка ...даже не проблемы, а размышления что ли?
т.е. идеи какие-то в голову приходят, решения сложностей. еще что-то подобное.
так что... боюсь сегодняшняя ночь - это исключение)

[Gorlitsa]

Оперативка человека позволяет делать порой удивительные вещи,аж завидно становится иногда, что могут некоторые ..Главное научиться управлять этой оперативкой так,чтоб она, как хорошо дрессированная собака, сразу выполняла команды"место","спать" и "гуляй" ..
Эх,такую энергию бы,да в мирных целях,да на пользу обществу!!!!
А может вам просто жаль тратить драгоценное время на сон? Ведь успеваешь тогда намного больше сделать?

[Песня Ветра]

неа) знаю, что сон нужен) мало мешков - уже синяки под глазами))
а энергия - куда надо)) направляется))) только кнопка "выкл" не работает.

вчера вот...та же ерунда, что последние недели: легла. еще часа два - ворочалась. то мысли. то еще что-то. спала с открытым балконом. и то не сразу отключилась.
так что боюсь это уже к сомнологу надо

[Your majesty]

вчера вот...та же ерунда, что последние недели: легла. еще часа два - ворочалась. то мысли. то еще что-то. спала с открытым балконом. и то не сразу отключилась.
так что боюсь это уже к сомнологу надо

и как, решилась в итоге проблема?

пока я более-менее соблюдаю режим, все нормально.
но когда задач\проектов\интересов становится много - все сбивается, и сна как не бывало(
проблема в том, что и делать что-то в состоянии крайней усталости неэффективно... в итоге и не спится, и дела стоят, время просто бесполезно тратится(((((

[Песня Ветра]

вчера вот...та же ерунда, что последние недели: легла. еще часа два - ворочалась. то мысли. то еще что-то. спала с открытым балконом. и то не сразу отключилась.
так что боюсь это уже к сомнологу надо

и как, решилась в итоге проблема?

да )) решилась, как ни странно) правда, необычным образом)
я завела себе двух лошадей )) и теперь, каждый день, работая на свежем воздухе - то снег почистить, то за водой съездить, то верхом в поле... к вечеру вырубает на ура) достаточно лечь)
хотя..если нужно не спать - достаточно сидеть))
алкоголь-проветривание-таблетки-снотворное больше ничегошеньки не нужно. лег - уснул))
так что рецепт: тяжелый физический труд.

[Your majesty]

Да вы герой! это же тяжело - держать лошадей, большой труд и ответственность за живых существ

Ну а я... обречена значит на бессонницу))))

[Песня Ветра]

Да вы герой! это же тяжело - держать лошадей, большой труд и ответственность за живых существ

Ну а я... обречена значит на бессонницу))))

спасибо за героя, но таких, как я много. так что это будничное

а в чем обреченность? ищем себе физ.нагрузку по душе) и вперед))) спортзал или игры в баскетбол во дворе, сноуборд или спарринги. и тот же будет эффект. тело умное) оно устает - и падает))

[Your majesty]

Для героев-то конечно будничное)))

Банально некогда: у меня вся работа в ноутбуке, когда рядом нет ноутбука - в телефоне, 24/7
Слабо себе представляю баскетбол, когда одной рукой мяч ведёшь, а второй - на почту отвечаешь)))
Вот закончится эта чехарда - и тогда обязательно.

[Песня Ветра]

Для героев-то конечно будничное)))
Банально некогда: у меня вся работа в ноутбуке, когда рядом нет ноутбука - в телефоне, 24/7
Слабо себе представляю баскетбол, когда одной рукой мяч ведёшь, а второй - на почту отвечаешь)))
Вот закончится эта чехарда - и тогда обязательно.

я ездила на днях на соседнюю конюшню)) на чашку кофе))) буднично это. просто..ну такая работа. у кого-то компьютер, у кого-то лошади.
и кстати) вот сегодня у меня лично был тухлый день за компом)) буду завтра компенсировать.
в остальном - было бы желание. правда. если оно есть - всегда найдутся возможности.

[Your majesty]

в остальном - было бы желание. правда. если оно есть - всегда найдутся возможности.

Золотые слова)))

[Песня Ветра]

в остальном - было бы желание. правда. если оно есть - всегда найдутся возможности.

Золотые слова)))

да все их знают. в том числе из книжек про мотивацию)
кто б еще следовал этому

[Песня Ветра]

сдаюсь.
позавчера проснулась в 3:30 - так и не смогла уснуть. читала. курила. выходила подышать - ни в какую....
в шесть пошла убирать снег.
вчера легла в 22:00 - проснулась в 2:30 (!) и сна ни в одном глазу... (((
час промаялась - уснула.

вечером засыпать легко - как бороться с такими утренними пробуждениями...?

[Your majesty]

это от нервов бывает.
на ночь пустырник и горячий чай с медом можо попробовать - мне иногда помогает.

[Песня Ветра]

это от нервов бывает.
на ночь пустырник и горячий чай с медом можо попробовать - мне иногда помогает.

это от нервов.
тут к гадалке не надо ходить))) знаю.

и да. пустырник есть. раз симптомы появились - буду лечить успокоительными...)

прикольно, что тяжелый труд на свежем воздухе не помогает. (точнее: не прикольно..)

[Your majesty]

тут к гадалке не надо ходить))) знаю.

и да. пустырник есть. раз симптомы появились - буду лечить успокоительными...)

я повторюсь, но настоятельно советую вместе с пустырником пить сладкий чай\чай с медом
смысл в том, что глюкоза нивелирует эффект "тяжелой головы" наутро, который может от некоторых настоек проявляться.